A importância da vitamina D na incontinência urinária

O défice de vitamina D é difícil de detetar, porque os seus sintomas são sutis e inespecíficos. Só que as consequências são duras. Entre elas estão, depressão, dores nos ossos e articulações, fadiga muscular, um sistema imunitário fraco. E ainda a incontinência urinária.

A ciência já associou a redução das perdas involuntárias de urina a doses normais deste nutriente. Em causa, está o facto de os seus recetores estarem presentes no destrusor, um músculo da parede vesical presente na bexiga. A resposta deste músculo melhora quanto mais normais forem as doses desta vitamina.

Onde está naturalmente presente a vitamina D?

A vitamina D está naturalmente presente em alguns alimentos, como peixes gordos, óleos de peixe, leite, bebidas e cremes vegetais ou pão. No entanto, a exposição aos raios solares é a sua melhor fonte.

De forma resumida, é assim que decorre o processo: a vitamina D é produzida endogenamente por ação da radiação da luz solar na nossa pele, desencadeando-se assim a síntese deste nutriente.

Na raiz do seu défice no organismo está, precisamente, a falta de exposição solar. Esta carência já foi considerada um problema de saúde pública em vários países, especialmente na Europa e Estados Unidos.

É fundamental garantir um aporte adequado deste nutriente

O valor de referência da concentração plasmática de 25-hidroxivitamina D para a população adulta situa-se no intervalo 20-30 ng/ml. É considerada insuficiente abaixo dos 20 ng/ ml..

Descobrir se há carência deste nutriente é simples. Basta uma simples análise sanguínea. Isto é particularmente importante para pessoas com mais de 65 anos, sobretudo quando institucionalizadas ou internadas.

Como resolver o problema?

• O primeiro passo é desfrutar de entre 10 a 20 minutos de sol diários, sem creme protetor, idealmente às horas em que a radiação ultravioleta está mais baixa.
• Ingerir alimentos ricos em Vitamina D
• Apostar em suplementos alimentares que otimizem os níveis de vitamina D, particularmente importante nos idosos, sobretudo mulheres.